Configura tu Perfil
Resultados en tiempo real
BMR
1583
kcal
TDEE
2453
kcal
Objetivo
1953
kcal
Tu Plan Calórico
Metabolismo Basal (BMR)1583 kcal
Calorías que quemas en reposo absoluto
Gasto Total Diario (TDEE)2453 kcal
Con tu nivel de actividad actual
Objetivo Calórico1953 kcal
Déficit para alcanzar tu peso objetivo
Diferencia Diaria
500kcal
Déficit
Pérdida Semanal
0.45kg
Ritmo saludable
Distribución de Macronutrientes
25%122g
45%220g
30%65g
Distribución por comida
Desayuno
488 kcal25%
Comida
684 kcal35%
Cena
586 kcal30%
Snacks
195 kcal10%
Objetivo vs TDEE
Objetivo: 1953 kcalTDEE: 2453 kcal
Déficit de 500 kcal/día respecto a tu TDEE
Tu Perfil Metabólico
Composición Corporal
IMC26.1 kg/m²
CategoríaSobrepeso
Diferencia5.0 kg
Tiempo est.3 meses
Macronutrientes
Proteínas122g (25%)
Carbohidratos220g (45%)
Grasas65g (30%)
Recomendaciones
- •Mantén un déficit calórico moderado para pérdida de peso saludable
- •Bebe al menos 2 litros de agua al día
- •Prioriza alimentos integrales y de temporada