NutriPlanLife

Tu planificador nutricional personalizado con menús estacionales

Configura tu Perfil

Tu Plan Calórico Personalizado

Metabolismo Basal (BMR)1583 kcal

Calorías que quemas en reposo absoluto

Gasto Total Diario (TDEE)2453 kcal

Calorías que quemas con tu actividad actual

Objetivo Calórico1953 kcal

Déficit para alcanzar tu peso objetivo

Diferencia Diaria

500 kcal

Déficit

Pérdida Semanal

0.45 kg

Ritmo saludable

Tu Perfil Metabólico

Composición Corporal

IMC: 26.1 kg/m²

Categoría: Sobrepeso

Peso a perder/ganar: 5.0 kg

Distribución de Macronutrientes

Proteínas: 122g (25%)

Carbohidratos: 220g (45%)

Grasas: 65g (30%)

Recomendaciones

  • •Mantén un déficit calórico moderado para pérdida de peso saludable
  • •Bebe al menos 2 litros de agua al día
  • •Prioriza alimentos integrales y de temporada

Tiempo Estimado

3 meses

Para alcanzar tu peso objetivo de forma saludable